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喜欢去户外徒步登山 快来看看都有什么好处

发布时间:2019-11-28 发布者:admin

总是有人会问:

登山那么累,有什么好玩的?

山上那么不方便,你干嘛要去?

喜欢去户外徒步登山 快来看看都有什么好处?

日晒雨淋的,还要背那么多东西,不是虐待自己吗?

没错!登山是会累,山上是不方便,而且日晒雨淋,但为什么有那么多人知道这些,仍然喜欢徒步登山,一到假日就想往山上跑?是这些人疯了吗?

其实,户外徒步登山有很多好处,等你尝试了,爱上了,就会毫不犹豫地加入这群外人眼中喜欢虐待自己的驴友群!快来看看都有什么好处?

1.增强心肺功能

心肺功能是指人体摄取氧气与转化氧气的能力,没有良好的心肺机能,易罹患心血管疾病,适度的有氧训练,心肺功能就会改善,而爬山正是一项极佳的有氧运动,当爬坡时,因需要更多氧气,所以会喘气,这样可以训练肺功能,增加肺活量;当爬坡时,心脏会加速跳动,让心脏更健壮。

2.磨练意志力

户外徒步登山常常都是花一整天的时间,身上还要背负着背包的重量,尤其是在持续上坡时,常常是气喘如牛,双腿累到抬不起来,每往上踏一步都是一个煎熬,休息喘气时,抬头望到那看似无止尽的上坡路,心里有个骂人的话想冲出口。喔!不是每个人都那么没气质!只是当累到一个不行,又看不到上坡路的尽头时,真的会让人有种挫败感,而这时正是训练意志力的时候,不管再累再喘,都还是坚持地走下去,努力地达成目标。

3.变得身材玲珑有致

网上有篇文章说:70公斤的男生,假如以每小时2公里的速度在坡度70度的山坡上攀登30分钟,所消耗的能量大约是500千卡,相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟,或者相当于在健身房连续做50分钟的腹肌练习。虽然不确定真假,但可以肯定的是户外徒步登山消耗的热量很多,虽然不敢说每个人都可以因为徒步登山而变瘦,但是靠脚的运动,基本上可以让你的下半身变结实,外在看起来更匀称。当然,如果你上山没走多久又大吃大喝,想要变得玲珑有致还是有点难度的。

4.远离烦恼、放松心情

在日常生活中,总是有很多压力来自四面八方,无论是学习上、工作上、经济上、人际关系上,当你渐渐远离所居住的环境,到达山林中,即使是郊山,你也会发现一切烦恼和压力都暂离你而去,从繁忙的生活中,得到喘息的空间,也有了属于你个人的自由时间,一趟下来,你可以发现,虽然身体有些疲惫,但心灵反而感到充实,这就是大自然的力量。

5.获得成就感与自信心

在出发前忐忑不安,不确定自己是否真的能做的到,经历奋斗与努力,结果成功靠自己的双脚及力量,走完了一趟登山健行行程,回过头去看,有时根本不敢置信自己竟然能做到,顿时成就感油然而生,相信自己有这个能力,可以做到一件连自己都不能想像会成功的事,以后即使遇到困难,也有能力去克服。

6.吸收新鲜空气,促进健康

城市中汽车的废气、乡镇市中工厂的废气,让人总想捂着口鼻,怀疑自己到底吸进了多少脏空气。而森林的绿色植物具有净化空气的作用,所散发出来的芬多精,可以镇定情绪、预防气管疾病等,还可以促进人体健康、提高疾病抵抗力。

7.结交兴趣相同的朋友或人生伴侣

刚开始爬山,可能身边还没有太多喜欢爬山的朋友,但随着爬山次数的增加,会认识越来越多喜欢爬山的人,而且很有趣的是,这些人来自各县市且有着不同的背景,他们可能是工程师、老师,也有可能对金融财经在行或是外语很强,有些人有丰富的动植物知识,或是懂得拍出漂亮的照片,与他们爬山,还可增长其他的知识。更甚者,很多单身男女,也因为爬山而结交到他或她的人生伴侣,结婚后,继续携手户外。

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