自行前往上海火车站或其他车站，乘火车前往西宁。

参考车次：

K376次（参考时间：上海08：57，昆山09：38，苏州10：06，常州11：13，南京12：59，蚌埠15：20，宿州16:30，徐州17：40，西宁16:42，具体时间车次以实际出票为准）

K2186次（参考时间：上海11:03，昆山11:41，苏州12:10，无锡12：41，常州13：11，南京15:21，滁州北16:41，蚌埠18:21，宿州19:20，徐州20:36，西宁21:25，具体时间车次以实际出票为准）

Z164次（参考时间：上海20:08，苏州20:57，无锡21；23，南京23:02，蚌埠00:39，徐州02:12，西宁21:07）

Z40次（参考时间：上海19:40，苏州20:28，无锡21:12，南京22:59，蚌埠00:34，徐州02:09，西宁20:24）

合肥出发参考车次：T389次（参考时间：合肥17:00，固始10:04，商城19:26，潢川19:55，罗山20：53，信阳21:38，西宁18:45，具体时间车次以实际出票为准）

徐州出发参考车次除上海车次外增加：Z105次（02:00—20:39）、Z41次（02:09—20:24）和Z273次（22:08—17:31），具体时间车次以实际出票为准

上车后于火车上休息。（火车上不含餐，请注意人身财产安全）

关于车票，若需在出行前退团或出游中退票的游客请注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；或分段开出的车票无法办理退票， 火车票金额全损。如所出车票为团队票或分段票，出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解！

温馨提示：

1、请务必携带号身份证件，西宁和西藏对于二代身份证要求非常高，不然会影响您整体游览行程和心情。

抵达西宁之后，立刻感受到西宁那湛蓝的天空和微凉的空气，顿时让您心头颤动。接机之后入住酒店休息，建议您不要剧烈活动，毕竟西宁还是有一定海拔的，有部分人可能会有高原反应，因此建议多饮水、多吃水果，安静休息，适应这种高海拔的环境。

温馨提示：

西宁住宿条件较差，和内地不能比。请做好心理准备，以免产生太大的心里误差。

早餐后，途经日月山，这海拔3520公尺是进入青藏高原的必经之地，据说当年文成公主入藏途经此山，她怀揣宝镜，登峰东望，不见长安故乡，悲从心起，空镜下滑坠地，一分为二，一半化为银月，一半化为金日，日月交相辉映，照亮着西去的征程。继续前往中国*的内陆湖泊，也是中国*的咸水湖—【青海湖】（单程160公里，行车约3小时，游览时间约60分钟），海拔3196多公尺，在湖畔您可欣赏到“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”的美丽景色；湖畔有着一望无际的油菜花，每当花开时节，黄色的大色块加上蓝色的湖海和蓝色的天，一种几何形体的美（视游览季节）之后驱车返回西宁市区前往车站搭乘青藏铁路火车，开始我们的天路之旅。（此日不含餐）

温馨提示：

1、此日游程为半自助形式，无导游陪同。我们的行程将会根据当天进藏列车的时间灵活安排。不用起早贪黑参加散客行程，没有购物店，没有自费景点，纯粹的去感受青海湖。

2、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

3、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

5、由于进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。

6、参考车次： Z265（19:31—16:19+1）、Z165（21:27—19:30+1）等车次（具体请以当天送站为准）。

青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城--拉萨。

抵达海拨3650米的日光之城——拉萨，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为*天开始的感悟之旅做准备。

温馨提示：

1、此行程含接送，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。
2、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、充分的休息是预防高原反应的*办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到**。

3、抵达拉萨的*晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

4、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时*医，确保人身安全。

5、西藏的酒店较内地差很多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。

7、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

8、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头+矿泉水）。

9、行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，敬请谅解。

10、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

11、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如遇酒店满房的情况下，我社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。

12、导游会在21:00左右通知您*天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。

13、由于西藏天气变化较大，如遇突降大雪，酒店会无热水供应，敬请谅解。如遇天气原因造成景点不能参观，则更换景点或退还景点门票。

14、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

早餐后，乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”、“小瑞士”美誉之称的林芝，

前往【鲁浪林海】（赠送），在山顶（鲁朗林海一号观景台），遥望中国*美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。继续乘车前往到达鲁朗林海二号观景台，站在田园观景台,对面森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙*谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积*、保持*完好的第三大林区。后乘车前往林芝，品尝林芝特色石锅鸡，之后入住返回八一镇酒店。

温馨提示：

1、 全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。

2、 在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

早餐后前往西藏原始的苯教推崇的神山——【苯日神山】（又称雅尼国家湿地公园）（游览时间约1小时）。相传当年佛苯相争的时候，*先站出来反对者佛教的苯教徒阿穷杰博曾经与莲花生大师比试过法术，那时候莲花生想要彻底的摧毁苯教，想要试图将苯日神山给推入尼洋河，但是在阿穷杰博的阻拦下均告失败，所以公布地区的苯教的得以保存下来。每年“萨嘎达瓦节”苯教的信众们都要逆时针的围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。在苯日神山转山道上名胜古迹众多，这里除了有8处神水、天葬台、石洞、巨石、庙宇神树等外，还有石刻造像、雅隆部落*位首领聂赤赞普被雅隆人发现之地、直贡赞普墓等。
    *驰车前往世界*峡谷--【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约2小时）。在雅鲁藏布江即将进?世界*长*深和*?的雅鲁藏布?峡?之前100里江段， 天河狂野奔流之势尽敛，?天?碧，辉映两岸雪峰古寺不断。此段江?更是披沙沥?， 或在江岸因风?搬运聚沙成?，或在河床中淤积成洲。江?百转千廻地爱抚，令沙岛幻变?常，神似沙?般，载沉载浮于寂然天地。在岛的国度，?丁?树林中翠绿的草毯上有幽花盛开，邂逅着天下*幸福的牦?，清亮如洗的阳光中，青稞美酒和歌声，酝酿着?布?的林卡时光，等候着击浪天河的你归来。天然连续苯日神?和雅鲁藏布?峡?两?精品景区，2小时深度亲?梦幻难忘。南迦巴瓦和江河汇流*式风光领衔自然奇观，100里天河美景糜集，破浪?来。幻岛沙洲上?布民俗体验，?你也将在娘欧码头接受贵宾般的接待，开启你的天河野奢?上旅程。

傍晚返回八一镇。

温馨提示：

1、 今日亮点：世界*峡谷—雅鲁藏布大峡谷；中国*美山峰—南迦巴瓦峰；西藏原生苯教的神山—苯日神山。

2、  海拔：林芝海拔平均3000米左右，其中林芝地区*八一镇海拔2800米左右。在林芝地区基本都不会有高反，并且地方湿润、温度适宜，非常合适*次进藏的游客旅游！

3、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

早餐后乘车前往参观【卡定沟】（游览时间约30分钟），卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。返回拉萨途中，我社特意赠送您体验藏族纯正的生活体验---【西藏民俗村】（参观时间约60分钟）。在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，有一座历经千年沧桑的小镇，对话历史，聆听民族融合的声音。

温馨提示：

1、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

2、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。

3、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。

布达拉宫，天空之城的传奇。

相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到香巴拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。
    早起在酒店用餐之后，前往这一座天空之城--【布达拉宫】（参观时间约60分钟）。（重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫必须携带身份证，不然不允许入内。）

佛前祈愿，见证信仰的魅力。

午餐后参观西藏*神圣的寺庙--【大昭寺】（参观时间约60分钟）。在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片*，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、牛奶敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片*神圣的地方。

之后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八角街】（赠送）（自由活动约30分钟）。八角街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场*睡着，懒懒地享受明媚的阳光。一切，都在这温暖的阳光下缓缓地流逝。

导游视游览时间会安排购物店1个：

【工艺品店】：圣宝缘地矿博物馆（或九瑟坛城、西苑天珠、阳卓国际、七彩工艺品），购物时间1小时左右

温馨提示：

宫殿较高，上下要慢性，殿内比较阴冷，即使夏季也*准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急*在参观前解决。

布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重*的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了*尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

1、布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，同一旅行团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫参观日期和时间做相应调整。如游客参观，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解和同意，会配合相应的变更安排。

2、交通：拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象。
3、参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。扎基寺参观时间30分钟左右，八角街自由活动时间30分钟左右。

4、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入*不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。
6、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

清晨从拉萨出发，沿青藏公路经过当雄前往纳木措，与拉萨较平缓的河谷景象相比，与念青唐古拉山相依偎的藏北草原风光，在纯净的蓝天下*苍凉雄浑之美。过当雄后进入盘山道，翻过那根拉山口（5180M）即可远眺西藏*圣湖——湛蓝绝伦的“天唱”【纳木措】（游览时间约1个小时），远看静谧如处子，那一抹幽幽的蓝色瞬间伏击了你的心灵，待到迫不及待地接近，便可感受到圣湖之水的澎湃汹涌。即使烈日当空，圣湖之水依旧清冽，远远望去，水天一色，难分天界。

    游览结束后返回酒店休息，自由活动期间无导游服务，请注意人身和财产安全。

温馨提示：

1、拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。 往返加全程游览约8小时左右。

2、纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无 法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是 有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。 （一般这种情况，我们会换景点或者退纳木错门票）

3、圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建 议不要做剧烈活动，返回车内休息。

4、自费项目：拉萨市区有很不错的西藏晚会表演，如文成公主、幸福在路上等，有兴趣的客人可报名参加。

5、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

早餐后赠送安排到当地香火*旺的 “财神庙”--扎基寺，为美好的生活祈福！然后乘车从拉萨出发，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】观景台 (游览时间约15分钟)，羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南*的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

后驱车返回拉萨。

  导游会视行程时间安排进购物店2个：

【土特产店】：奇圣土特产有限公司（或阳卓国际南亚馆、百益超市），购物时间约1小时左右。

【藏药店】：藏医药文化博览*（或秀色才纳、妙善藏药、彩轮藏药、藏草宜生），购物时间1小时左右。

温馨提示：

1、交通：本日行程约330KM，山路崎岖，需时10小时左右!

2、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

3、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

4、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

今日将在*做*的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我*的*一片净土。

我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远，因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。

（火车车次：Z166；发车时间：11:30；各地抵达时间：第三天徐州05:43，蚌埠07:15，南京08：53，无锡10:27，苏州10:53，上海11:51，具体时间以实际票面为准）。

返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转地（西宁/兰州/郑州等地）--上海或南京等地（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长），敬请理解！

若需在出行前退团或出游中退票的游客请注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；或分段开出的车票无法办理退票， 火车票金额全损。如所出车票为团队票或分段票，出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解！

全天在火车上，请注意人身财产安全。

抵达上海后，返回温馨的家，结束旅途愉快！扎西德勒！