北京西站乘目前国内*先进的全封闭庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨（火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件）。  

【参考车次】Z21次20:00-第三天12:10（全程3757公里,行驶约40小时10分钟) 

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）

【温馨提示】此日对初次进藏游客非常关键，拉萨海拔约3650米，含氧量为内地的65% ，部分客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充分休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡。

【07:30】早上从拉萨起程，驱车前往西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光。

【12:30】用中餐（用餐时间约60分钟）

【15:00】驱车抵达【苯日神山】（游览时间约30分钟）该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上*一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以*今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。

【16:30】前往游览世界*大峡谷【--雅鲁藏布江峡谷景区】（车进车出，游览时间约180分钟）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔*的江河的春天美景。到达素有“背包客*”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界*的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，   还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

【19:00】晚餐特别安排当地正宗特色的墨脱石锅鸡火锅（十人一桌，每桌一锅）。原料以手掌参和藏土鸡及各种菌菇药材为原料，炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，造价昂贵，保温性好，含多种矿物元素，所以用这种石锅慢火炖制的鸡肉风味更加独特，鸡肉嫩而有弹性，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡汤味道鲜美无比，入口余香深沉。

【20:30】晚抵达林芝八一镇入住休息。

【温馨提示】今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以*的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，用餐大多数为川菜，高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服，请做好心理准备及备好零食、水果。导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日*风景，但注意安全。途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2元，请自备零钱方便使用 。

【07:30】早餐后，出发启程
【08:00】参观【措木及日风景区】(游览时间不少于80分钟)措木及日在藏语中的意思为观音菩萨的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖，不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教， 甚*中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。
【12:00】用中餐（用餐时间约30分钟）
【15:00】前往参观【西藏民俗村】(游览时间不少于40分钟)民俗村依山*势，行走其间，浑然天成，感受原始的藏式建筑风貌。
【17:30】抵达拉萨用晚餐，特别安排当地正宗特【特色牦牛肉汤锅】！
【18:30】当天路途较长，晚上到滨河公园感受一下拉萨母亲河的风采，观赏布达拉宫星空下夜景；体验当地【滨河游船】(游览时间不少于40分钟)，让疲惫的身体好好放松放松，享受这拉萨河上轻轻抚来的清风。
【19:30】入住酒店休息。

【温馨提示】此日车程较长，景区风光秀丽壮阔。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。    

【07:00】用早餐

【07:30】出发（准确时间以当日布达拉宫预约时间为准）游览西藏标志性建筑【布达拉宫】(游览时间约90分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力*，分为红宫和*，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；*是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔*的西藏和平解放纪念碑。

【12:00】用中餐（用餐时间约60分钟）

【13:00】游览【大昭寺】(游览时间约60分钟)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨*古老的寺庙，*今仍然是整个藏区地位崇高的*寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）八角街，是拉萨乃*整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨*的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。

【17:00】用晚餐（用餐时间约60分钟）。

【18:00】晚餐后送回酒店休息。

【温馨提示】进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态*可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。

【重要提示】：因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：

1、每个旅游团会拆分成多个小团体，每个小团体分成不同时间参观，跟随不同导游进入   ；

2. 布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3. 游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

【07:00】用早餐
【07:30】早上从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山。
【09:30】抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游览时间不少于30分钟）（特别提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。
【12:00】游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—【扎什伦布寺】（游览时间不少于分钟），远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。寺内供奉有高26米室内铜像—强巴佛
【16:00】抵达藏重镇西藏*大城市—日喀则
【17:00】用晚餐（用餐时间约60分钟）。
【18:00】晚餐后送回酒店休息。

【温馨提示】根据团队当天的实际人数决定汽车或是火车去往日喀则，如汽车前往当天晚上住日喀则，如果火车去当天返回拉萨入住酒店。    

【07:30】用早餐
【08:00】之后乘车返回拉萨。
【12:00】用中餐（用餐时间约60分钟）
【13:00】启程返回拉萨，路上经过观看【卡若拉冰川】（游览时间不少于10分钟）的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【18:00】抵达拉萨直接前往当地有名藏式歌舞晚会，【金马演绎】（包含藏族歌舞表演及特色藏式晚餐，表演时间不少于100分钟）。感受西藏纯正歌舞晚会，体验西藏人民风俗民情。
【20:00】入住酒店休息。

【参观购物】
1、工艺品店（参观时间不多于120分钟，天珠、蜜蜡、松石等佛教饰品）
2、藏药工业园区（参观时间不多于120分钟，藏药）

【07:00】用早餐

【07:30】出发驱车经世界上海拔*的公路，可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。

【12:00】用中餐（用餐时间约60分钟）

【13:30】抵达藏北*景点—【纳木措】（游览约60分钟）。纳木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海蓝天的*风景。

【19:00】抵达拉萨用晚餐（用餐时间约60分钟）

【20:00】入住酒店休息。

【今日看点】纳木措是中国*大的咸水湖，为世界上海拔*的大型湖泊。“纳木措”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。今天全天都是户外活动及观光，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。

【温馨提示】

1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。

2、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

3、纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

4、因纳木措海拔较高，如因天气气候等其它特殊原因纳木措不能游览，则改赠送拉萨市内景区罗布林卡，赠送项目不退任何费用，敬请谅解，感谢您的支持！

早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。

【参考车次】Z22次16:10-第三天08:28（西宁13:25，太原03:54，石家庄北05:45，全程3757公里,行驶约40小时18分钟)

火车上

抵达北京，结束愉快旅行！