北京—拉萨（直达或者西宁/兰州中转联程票）

参考：北京/拉萨Z21次（20:00）

北京/西宁T175次（13:05-次日10:41）或Z151次（16:03-次日14:20），次日西宁/拉萨或其他，以实际出票为准。

如西宁/兰州转车，客人自行换乘，无工作人员协助。

火车上

抵达3658米的日光之城【拉萨】，随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午*适应性休息。

?温馨提示 ?

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的*办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到**。

2、抵达拉萨的*晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

7：00宾馆餐厅用早餐。

7：30出发前往布达拉宫景区。

8：00到达布达拉宫景区门口。

我社精心安排在布达拉宫珍宝馆里面的【滴特咖啡店】（约30分钟，时间安排以布宫票时间为准）品尝咖啡、甜点，在神圣的布达拉宫，倚靠在舒服的藤椅上，感受着温暖的阳光，喝着咖啡，听着音乐，观赏着布宫的全景，环境舒适，位置优越，是难得的驻足之处。（此咖啡厅位置特殊，接待人数有限，如无法正常安排退费用50元/人）后参观世界上*的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（按照布宫规定，宫殿内游览时间不超过60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治*，它分为红宫和*两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，*是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏*的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！

12：00用午餐。

13：00前往大昭寺景区。

13：30到达大昭寺景区门口。

参观西藏*辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】（游览时间不少于60分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。

17：30晚餐篝火锅庄烤羊后返回酒店休息。

?重要提醒?
接布达拉宫管理处通知，从2017年起每家旅行社每天只有7人参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我公司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请游客无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1）每个团会拆分成多个小团；2）每个小团体分成不同时间参观；3）每个小团体跟随不同导游进入；

拉萨—松赞干布出生地藏民家访—巴松错—鲁朗林海—鲁朗国际小镇

6：30宾馆叫醒服务。

7：00在宾馆餐厅用早餐。

7：30出发前往林芝地区。

9：30到达松赞干布出生地【藏民家访】（游览时间60分钟）在墨竹工卡县，位于318国道旁一个村庄边上，名为强巴敏久林。他出生地甲玛乡，甲玛意为百里挑一的富地，古时为群山环绕、水草丰足的*。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布*出生在这座宫殿里。去到藏民家中了解藏族同胞的生活，参观他们的手工艺制作过程。

12：00在工布江达县用午餐；

13：00出发前往巴松措景区

=13：30参观林芝地区*的*级景区——【巴松措*A级风景区】（游览时间不少于90分钟）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的*寺院。结束游览后原路返回到巴河镇。

15：30景区门口出发前往林芝市区。

16：00【色季拉山】西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭（海拔4702米，停车约10分钟，挂经幡祈福）在离天如此近的地方，在虔诚的佛教*、在五彩经幡上写上您及家人的名字，悬挂在西藏四大神山之一的本日拉山旁，在咧咧风中为您祈福！过山口一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，鲁朗林海的绿意盎然会让你不禁感叹。

16：30左右抵达【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙*谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积*、保持*完好的第三大林区（门票30元/人；游览时间不少于40分钟）。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国*美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；鲁朗国际旅游小镇如果城市带给生活的是眩晕的色彩，鲁朗小镇带给你的*是圣洁宁静、惬意浪漫的田园人居体验。鲁朗国际旅游小镇是一个以“藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚”为核心理念设计的国际化旅游小镇。抬头可见的皑皑雪山、举步即到的油绿牧场、层峦叠翠的茂密林海、云蒸霞蔚的缭绕白烟，纯纯的白，*的绿......

17：30享用特色晚餐：鲁朗石锅鸡。选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。18:30入住酒店休息。

▲温馨提示：

1、沿途风光*，但车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。

2、在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人，氧气充足，完全不用再担心高原反应。

住宿分为不同的等级，同车客人入住的酒店会有等级差异！师傅会根据顺路原则送客人入住酒店。

鲁朗—卡定沟—雅鲁藏布大峡谷-苯日神山-林芝市

6：30早上用完早餐后出发

7：00出发前往【卡定沟景区】（游览时间不少于60分钟），卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

11：00前往【苯日神山】（约30分钟）景区途经游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被视为神泉。）千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年，高7.4米,径围13米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。

12：30抵达雅鲁藏布大峡谷午餐为景区内的特色自助餐。

13：30游览有“世界*大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷*风景区】（游览时间不少于150分钟），大峡谷景区是青藏高原*具神秘色彩的地区，被评为世界上*深、*长、海拔*的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界*的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国*美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

16：00后驱车回到西藏林芝行政*八一镇，晚上到达林芝品特色石锅鱼，晚餐后入住宾馆休息。

林芝—尼洋河风光带—净土智昭产业园—拉萨

6：30宾馆叫醒服务。

7：00在宾馆餐厅用早餐。

沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。

12：30在工布江达县用午餐。

15：30到达【净土智昭产业园】（参观时间80分钟），园内种植上百种名贵的藏药材，可以深入了解神秘的藏药的种植过程和制作过程！晚上品尝马帮菜，起源于茶马古道的马帮文化，马帮文化在西藏、四川、云南影响深远。马帮菜主要以野生菌、野菜、藏土鸡、鸡蛋、牦牛肉等当地人吃的家常菜色为主，到西藏*应该品尝一下当地特色餐饮文化的代表——马帮菜，我们将在智昭*景区品尝到这一特色餐。

19：00抵达拉萨入住酒店。

拉萨-羊湖-拉萨

7：30宾馆叫醒服务。

8：00宾馆餐厅用早餐。

8：30出发前往羊卓雍湖景区。

11：30抵达【羊卓雍措】（山顶游览时间不少于30分钟；湖边游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。

13：30午餐品特色丰盛的牦牛肉汤锅

18：30抵达拉萨市区后入住酒店。

▲温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。　

拉萨-纳木错-拉萨

早餐后出发沿青藏公路前往藏北*风景点—【纳木错】（1小时）纳木错意思是“天湖”，它位列西藏三大圣湖之首，湖面海拔4718米，到湖边与圣湖做亲密接触；结束后原路返回拉萨。

【温馨提示】1.因纳木错海拔较高，如因天气原因不能游览，我社将安排市内罗布林游览或根据情况另行安排，如不参加费用不退。2.由于季节原因，此日可能为当地拼团。

拉萨-北京（或拉萨-西宁/兰州-北京）

早餐后，随后赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，乘火车硬卧返回北京。

火车上，欣赏沿途风景

抵达北京