北京西客站晚20：00乘目前国内*先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车软卧前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。

北京出发   【参考车次】：Z21次19:55-第三天12:30，全程3757公里,行驶约40小时35分
石家庄出发【参考车次】：Z21次22:38-第三天12:30，全程3372公里,行驶约37小时52分

备注：火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件

 火车上 欣赏沿途风光
太原出发需凌晨00:28乘目前国内*先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。
途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

太原出发【参考车次】：Z21次00:28-*天12:30，全程3131公里,行驶约36小时02分

用餐：全天用餐自理
住宿：夜宿火车上

抵达圣城拉萨
抵达海拨3650米的雪域圣城拉萨，为远方而来的客人献上洁白的哈达。之后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。
安排入住酒店，作适应性休息。

【接送须知】导游会在您到达当天晚十点左右联系您，请保持手机畅通，留意手机信息及来电，接送服务为拼车方式，由接送公司司机师傅送您入住酒店，若有等待敬请谅解。

【温馨提示】
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的*办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到**。
2、抵达拉萨的*晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。
4、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联系人为您解决。
5、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联系人。
6、因西藏地区条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。
7、酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
8、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

8：00【布达拉宫】早餐后，前往布达拉宫。布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力*， 分为红宫和*，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；*是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔*的西藏和平解放纪念碑。
12：00午餐
14：00我们为您安排一场【藏装拍照】，让你感受西藏藏民异域风情的美！
15：00【大昭寺广场】【八角街】(自由活动约60分钟)，客人可自行参观大昭寺景区，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨*古老的寺庙，*今仍然是整个藏区地位崇高的*寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳， 体验藏地的民俗生活风情。品尝西藏下午茶，聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上………..）

【温馨提示】
1、疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫
2、由于（文物保护），进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负！布宫门票每日限量施行预约销售，故参观时间可能提前或延后。参观布宫时间可能会影响整体线路先后调整，在保证不减少旅游景点前提下，我社有权对行程 做出调整。参观布宫实行实名制，游客必须携带本人有效身份证原件出游！(证件如若造假与出游人不符合，出现任何事情客人自己承担，已产生的门票费用无法退还，如给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果)。因游客名单入藏前已上传*布宫相关部门审核并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观 游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，请谅解。
3、旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布宫进行讲解，由于人量多进布宫之前可能回排较长时间的队，请大家根据司机安排的时间在司机的带领下提前排队。排队时间不定，用餐时间有所调整，请大家提前根据导游提示备好零食。八角街是很多游人淘宝之地，因此司机无法和全体团友共同游览，请各位团友听从司机的统一安排，在指定的时间和地点上车。自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
4、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
5、此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可 。
6、宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
7、布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
8、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了*尽*尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
9、由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数，随机分配，1号或者2号线。以当天指定游览线路为准。

08：00出发途径米拉山隧道、工布江达镇
12：00中餐
13：00【巴松措】（游览时间约 90 分钟）汉语意思是三座雪峰围绕的胡泊，夏季时，雪峰开始融化，汇聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水矿物质含量极高，因此巴松措湖水颜色在夏秋两季是碧绿的。在天气晴好的情况下，傍晚会出现日照金雪峰的壮观景象。
14:30【游船】只有在巴松措“遗忘码头”才能看到这些雪峰群。因此，要想真正的体验巴松措美景，必须乘船前往遗忘码头，沿途的湖光峰色和遗忘码头的*风景，一定会让您陶醉于巴松措的山水画廊。
【鲁朗林海观景台】位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇的鲁朗林海，藏语的意思是龙*谷、神仙居住的地方。风景名胜区海拔3700米，区内树满青山，河流纵横，有规模巨大，一年四季林木葱郁的原始森林和漫山遍野的杜鹃，被誉为天然氧吧、生物基因库。
【国际小镇】鲁朗镇*在成群环绕的山脚下的那片密林里，打造这里花了60亿，一年四季都有不同的美景，一路上那密绿的茂林太了。
18：00八一镇晚餐
19：30左右抵达鲁朗国际小镇

【温馨提示】
1、此日车程较长，景点及用餐都在途中，请自备些零食。
2、进入林芝地区后海拔逐渐降低，无需过度担心缺氧问题。
3、林芝地区空气湿润且多雨，下车活动期间请预防着凉。
4、全天行程中，色季拉山口海拔较高，超过五千米。
5、鲁朗国际小镇早晚温差大。

8：00【高山牧场、扎塘鲁措】面对眼前的景象，所有的形容词都显得苍白无力。视线所到之处，都是一幅幅浑然天成的画卷。村子掩映在苍松翠柏中。村后是巍峨的群山，更远处是雪山在云中时隐时现。
10：00前往林芝八一镇、途中欣赏沿途景观。
12：00林芝八一镇中餐
13：00前往米林县南伊沟景区。
15：00【南伊沟】（游览时间约 120 分钟）位于西藏自治区南伊珞巴民族乡境内，沟内有一条南伊河，从南向北流入雅鲁藏布江。南伊沟内景色绮丽，有保护完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的针润叶混交林，又有牧草丰盛的草甸。
18：00晚餐，后入住希尔顿酒店，【希尔顿庄园酒店】林芝工布庄园希尔顿酒店是西藏地区*家希尔顿品牌酒店，并且也是林芝地区*一家邻雅鲁藏布江的国际豪华型度假酒店。酒店设备豪华，整体设计风格独特，让人耳目一新。酒店设有私人电影，儿童乐园，健身房，游泳池，棋牌室，台球厅等娱乐设施，并囊括220间结合了藏汉风格设计的豪华客房。酒店毗邻工布庄园遗址，园区内拥有极其稀有、濒临灭绝的大花黄牡丹。目前世上仅存3000多株大花黄牡丹，分布在林芝工布庄园希尔顿酒店内的*有1000多株。在林芝工布庄园希尔顿酒店，春赏十里桃园，夏览奇幻云海，秋观层林尽染，冬品雪风暖阳。

【温馨提示】
1、今日车程较短，行程较为轻松，请注意储备体力和休息。
2、南伊沟景区为西藏少数民族聚集区，请尊重当地习俗。
3、南伊沟景区内为原始森林，空气新鲜但气温较低，进入景区前请穿*厚防寒衣。

8：00出发，【走进藏家】（游览时间约60分钟）西藏民俗村依山*势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受*原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。
11：30中餐后前往林芝火车站
12：15-14：10乘坐复兴号动车*山南，后*酒店或游览行程内景区（根据当日行程由导游酌情安排）
【拉林铁路】从一张蓝图变成现实，拉林铁路从前期勘察设计到建设施工历时超过10年 。全线隧道47座，总长216公里，其中10公里以上的特长隧道6座。可以说拉林铁路是一个集成各类隧道难题的“博物馆”。拉林铁路位于青藏高原冈底斯山与喜马拉雅山之间的藏东南谷地，90% 以上的线路在海拔3000米以上，16次 跨越雅鲁藏布江，沿线山高谷深，相对高差达2500米。
18：00晚餐

【温馨提示】
1、乘坐火车需尽量早些进站，带好身份证，配合安检。
2、山南地区相对比较干燥，早晚温差均较大。
3、山南地区发展较晚，相对于拉萨林芝地区略显落后，酒店及餐厅条件有限。
4、次日早上参观藏区*神湖“拉姆拉错”，请保证休息并尊重藏传佛教习俗。

7：00出发前往崔久沟及拉姆拉错景区
【崔久沟】崔久沟中游为琼果杰风光，这里不仅有“三圣河四圣山交汇胜地”的美称，是山南地区雅江北岸八大风景秀丽的沟谷之一，也是前往拉姆纳错神湖朝圣旅游的重要通道。沟谷全长不到100公里，但河水落差却在2000 米左右。其上游为雪山、湖泊、草原风光。主要景点有拉姆纳错神湖、结罗拉雪山、那玉河谷。其中结罗拉雪山海拔5000 多米，为终年积雪的原始冰川，是崔久沟河水的主要发源地。
【拉姆拉错】面积1平方公里左右，形似一面头盖骨形的镜子。藏语意为“悬在天上的仙女湖”，是历代高僧大德寻找转世灵童的观湖*，也是无数善男信女探求人生命运的宝镜。拉姆拉措相传是西藏人民十分敬仰的班丹拉姆寄魂湖， 湖以预未来享有盛誉。朝觐者相信虔诚地向湖中凝望，拉姆拉措*能为朝觐者显示出各种景象以示未来，拉姆拉措因此神秘而神圣。漫步湖畔，虔诚观望，有缘人甚*会在湖中看到各种景象，以此来预测你的来世今生。每年，有数以千计的信徒不畏长途跋涉来到这里朝圣。他们绕湖朝拜，匍匐前进，只为心中不变的信仰。
12：30加查县景区附近中餐
13:30出发前往达古大峡谷【达古大峡谷】达古峡谷位于桑日县与加查县交界处，距离泽当80KM。东与加查县的藏木乡交界，西与桑日县的沃卡为邻。属于仅次于林芝大峡谷的雅江*大峡谷。这里江流湍急，奔涌咆哮，令人为之惊心动魄。景区气候湿润，植被繁茂，山涧溪流清澈见底。不仅有绵羊、马、棕熊、野生猴群、国家二级保护动物雪豹、麝、岩羊、藏原羚、黑熊、猞猁、藏雪鸡、蓝马鸡，还有虫草、贝母、麝香、贝母、黄连、柴胡、雪莲花、三颗针、红景天等品种繁多的稀有药材，更有丰富的观赏性植物如红牡丹、各类杜鹃、各种花色龙胆以及点头菊、马先蒿、遍地的报春花等种类齐全且丰富的动植物资源，宛若十里画廊。
17:00出发前往雍布拉康【雍布拉康】（游览时间1.5小时）位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上。雍布拉康是西藏历史上*座宫殿,也是松赞干布与文成公主的夏宫。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的*位国*，*座建筑，*块耕地的历史故事。
19：00晚餐
20：00左右入住酒店，今日行程结束较晚

【温馨提示】
1、今日没有高速路段，车程较长。
2、拉姆拉错景区海拔较高，气温较低，请提前做好准备工作。
3、今日入住酒店时间可能略晚。

8：00前往羊湖景区
10：30左右抵达羊湖*观景台“岗巴拉”观景台，【羊卓雍措】（游览时间约40分钟）翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界*岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中。
11：00二号观景台羊湖旅拍，穿上藏装留下您的难忘回忆。
12：30红酒牛排
14：00前往【唐卡文化馆】（游览时间约 90 分钟），学习当地藏传文化，参观西藏*的文化变化，成为西藏发展的见证者。
16：30【藏医药博览*】（参观时间不少于 90 分钟）：游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。
18：30晚餐入住酒店。

【温馨提示】
1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照*，请提前做好防嗮，备好后备电源。
2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。

早餐后退房，火车客人按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。

【参考车次】
拉萨-北京Z22次16:00-第三天08:28，全程3757公里，行驶约40小时28分钟
拉萨-太原Z22次16:00-第三天03:50，全程3241公里，行驶约35小时50分钟
拉萨-石家庄Z22次16:00-第三天05:47，全程3374公里，行驶约37小时47分钟

【温馨提示】
我社免费拼车送您前往火车站或民航局机场大巴站（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前 3小时送您到达火车站/机场。
1、送站人会在送站前*晚 22:00 左右通知*天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如因等待或时间较 早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）
2、酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。
3、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。
4、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。
5、在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。
6、早上 9 点之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局大巴站或机场。
7、早上 9 点之后离开拉萨的航班由接送*统一民航局机场大巴站（拼车民航局机场大巴站，送站时间以工作人员通知为准，不能更改时间），工作人员提前*联系游客，保障您顺利抵达机场！
8、如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。
注意：以上所有时间均为参考，具体以当日实际活动时间为准。

拉萨返回北京的火车上欣赏沿途风光。

【温馨提示】火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失。

早08：28抵达北京西站，结束愉快旅行！

酒店住宿：温暖的家