北京西客站晚19：53乘目前国内*先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪 域圣城--拉萨。 

北京出发参考车次：Z21次19:53-第三天11:36，全程3757公里,行驶约39小时43分 

石家庄出发参考车次：Z21次22:36-第三天11:36，全程3372公里,行驶约37小时 

【温馨提示】：火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那 湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。 

太原出发参考车次：Z21次00:26-*天11:36，全程3131公里,行驶约35小时10分

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。感受高原纯净的空气。 *天是集合日，一个专为准备和期待而设的特殊日子。没有繁重的活动，只有轻松的等待与憧憬，让 您有足够的时间调整身心，为即将到来的探险做好准备“静待风起”。 

1、酒店入住与行李寄存 酒店通常于下午14:00开始接待入住。若您提前抵达，而房间尚未准备妥当，您可将行李暂存前台，轻松探索周边风景。

2、航班选座小贴士 若从成都或重庆起飞，推荐您选择左侧座位。您将有机会欣赏到喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉乃*更远的唐古拉山脉的壮丽景色。 

3、集合信息与联系方式集合酒店的详细信息及领队联系方式将在出发前*通过微信发送给您，确保您能准时、顺利地加入我们的队伍。

4、住宿安排 我们已为您安排在拉萨市*的*级或四*酒店住宿，酒店毗邻布达拉宫和大昭寺，步行仅需 5-20分钟。酒店配备供氧设施，确保您的高原之旅舒适无忧。 

5、健康叮嘱初到拉萨，请保持平和心态，避免剧烈运动。首日不建议洗澡，应多饮水，饮食清淡，早睡早起，并远离烟酒。良好的心态是克服高原反应的关键。

今日全程步行，刷步数的*来了~ 

拉萨，作为“佛的居所”，承载着无数信徒的虔诚与祈愿。初到拉萨，我们便从熙攘的街头中感受到这座城市的独特韵味，用众生烟火抚平人间激荡。 

药*山观景台?与布达拉宫的*次亲密接触 站在药*山观景台上，我们将*眺望到雄伟的布达拉宫。准备好你的五十元人民币，与这座标志性建筑来一次特别的合影吧！这是西藏信仰之旅的重要一步，也是你与布达拉宫的初次邂逅。 

布达拉宫深度游?探寻历史的痕迹，感受文化的底蕴 我们将深入探索布达拉宫的每一个角落，感受这座世界上海拔*的宫殿所散发出的历史与文化底 蕴。从不同角度欣赏它的壮丽，聆听它背后的故事，让你的心灵在这里得到洗礼。 

安全小贴士： 1、布达拉宫内部楼梯狭窄、陡峭，请游客们注意安全，遵循导游的提示。同时，为了尊重这座神圣的宫殿，请女士们避免穿着不适宜的服装，如短裙、背心等。 2、根据目前布达拉宫门票政策规定，旅行社申报团队票，为13人一组，因此市内当天会出现13人一起 参观布宫的情况，特此告知！布宫我们也大家准备了耳机~可以更好的收听导游的讲解~ 八廓街CityWalk?融入拉萨老城，体验地道生活 穿上藏装，漫步在八廓街的古老石板路上，我们将深入体验拉萨老城的生活氛围。在这里，你可以听到 有趣的历史故事，感受这座城市的韵味。跟着当地人一起转经，融入这片土地的生活节奏。 藏文化体验馆?亲手DIY唐卡/藏香，感受西*特的文化艺术 在专业画师和藏香师的指导下，你将有机会亲手制作唐卡或藏香。这不仅是一次艺术的体验，更是一次 深入了解西藏文化的过程。将你的作品带回家，留作永恒的纪念。 

温馨提示： 1、参观完布达拉宫后，我们可以短暂休息，补充体力。 2、酒店安排在景区附近，让你轻松游览拉萨的各个景点。 3、为了应对户外长时间的停留，请准备好太阳帽、墨镜和防晒霜等物品。

公里时间：480公里， 约6小时左右 这里是“西藏的江南”，是自然与神秘的*结合。走进这里你将感受到雅鲁藏布江的滋养与喜马拉雅 山脉的守护共同铸*的独特风景。在这里相机一定要时刻满格，因为每一处景致都承载着大自然的恩赐，这里*是林芝。 

卡定沟天佛瀑布?探访“高原仙境”，领略自然的鬼斧神工 我们将踏入“高原仙境”胜地卡定沟天佛瀑布，在这里瀑布宛如天外来水，凌空而下，形成一道壮丽的白色幕布。共同见证瀑布之下的天然佛，感受神明无言的诉说，亲自置身于高原的神秘与传奇中。 

雅鲁藏布大峡谷之行?与南迦巴瓦峰的神秘邂逅 进入雅鲁藏布大峡谷，高原的壮美与深邃将铺面而来。在那里，我们将有机会直面神秘莫测的南迦巴 瓦峰。这座山峰常年被云雾缭绕，宛如一位羞涩的女神，不愿轻易展露真容。然而，借着索松村特殊的地理位置，奇迹出现的几率将成倍数上升，而我们只管诚心祈祷便可。 

Country Walk?漫步于秘境峡谷，领略大自然的壮美诗篇 在索松村我们将踏上一次别开生面的Country Walk。在峡谷密布的河谷雪山下，感受7782米海拔的 云海翻腾。 

索松村的夜晚?星空下的藏族文化体验 夜幕降临，繁星点点，银河璀璨将会在高原的天空悉数登场。此时，在灯光*的地方，我们可以感受 繁华以外的快乐，共同在群星闪耀下许愿。 

备注：若遇阴雨天气，星空可能无法观赏。但请放心，我们会为您安排其他精彩活动，让您度过一个难忘的夜晚。 

关于住宿： 索松村是一处散发着浓厚藏族风情的古朴村落，因其得天独厚的地理位置，被中国国家地理赞誉为观 赏南迦巴瓦峰的*之地，一直吸引着无数游客前往。住宿均为村内居民将自家宅院精心改造的民宿，虽设施简朴却别有一番风味。小七竭尽所能为各位宾客筹划住宿事宜，然而条件所限，敬请谅解。 

温馨提示： 1、鉴于今日行程较长，建议您自备一些高热量的零食，以缓解长途旅行的疲惫。 2、林芝地区气候多变，请务必携带雨具以应对可能的降雨。 3、沿途的路边摊点和景区购物点与我社无关，请您理性消费并自行甄别商品质量。如有任何消费纠 纷，我社不承担相关责任。

公里时间：300公里 约6小时左右 波密的美，*像一处深藏不露的宝藏，藏匿于巍峨的雪山下、深邃的峡谷里、静谧的湖泊畔，还有那独特的藏族文化中。而今天，我们将一一打开这些宝藏，探寻其中的奥秘与美丽。用心去感受这里的每一处风景，每一种文化。让自然壮丽与人文情感交织融合，成为我们永生难忘的宝贵记忆。 

穿越雅鲁藏布江大峡谷?深入峡谷感受自然的秘密置身于世界之*的雅鲁藏布大峡谷，其壮阔与深邃令人叹为观止。长达504.9公里的峡谷，平均深度达 2268米，*深处直逼6009米。站在峡谷的边缘，面对巍峨的南迦巴瓦雪山，不禁让人感受到大自然的无尽威严与壮美。 

邂逅色季拉雪山?到冰天雪地里聆听自然的童话 踏上色季拉雪山的旅途，便是一场寻找冰雪童话的冒险。西藏的山脉高耸入云，而色季拉雪山更是被大雪覆盖，宛如一个遍布圣诞树的冰雪世界。站在海拔4728米的高峰上，仿佛置身于一个纯净无瑕的童 话之中。 

穿行山水画廊?318线*浪漫的四百里山水 沿着被誉为中国*美景观大道的318国道前行，从大峡谷出来往鲁朗的路段，展现出一幅长达400公里的山水画卷。这里汇聚了江河、峡谷、冰川与雪山的*景色，大自然的生命形态和丰富物种在这里集中绽放，将美推向了*。 

寻觅“世外桃源”鲁朗林海?在群山之中寻找桃源之乐 鲁朗，这个世外桃源般的地方，被郁郁葱葱的林海环绕。清晨的晨雾在林海上空缭绕，若隐若现的雪山在远方耸立。当金色的阳光穿透云雾洒落在青稞田上时，雪山仿佛披上了一层金色的外衣，这个不染尘 埃的天堂般村庄让人流连忘返。 

鲁朗高山牧场?西藏土著的另一种生活 在鲁朗高山牧场，你将体验到骑马射箭的乐趣，融入这片美丽的土著世界。而在鲁朗草原上漫步，你将与自然深度链接，感受微风、鸟鸣和草地的触感，享受这份与自我对话的宁静时刻。 

探访古乡湖?到高原仙境邂逅千年湖泊 沿着蜿蜒的国民公路G318前行，我们即将踏入一处人间仙境?美丽的古乡湖。这座深藏于高原的湖泊，其形成源于古老的冰川运动，是一处典型的堰塞湖。在这里，高原的粗犷与湖泊的清丽交相辉映，展现出一幅别具一格的画卷。 

波密“冰川之乡”?领略雪山的壮丽，品味藏地的美食波密常年被雪山环抱、风景优美且冰川众多。有别于高海拔冰川，2000米的高度让人们更加自由地呼吸。作为川藏线上的重要补给点，波密不仅商品琳琅满目而且拥有众多美食，其中松茸、羊肚菌便是这 里所产，走进波密不妨大快朵颐，解放味蕾！ 

温馨提示： 1、景区内有众多商贩售卖林芝特产，如墨脱乌木筷、石锅等。游客在购买时应谨慎辨别真伪，旅行社及工作人员对伪劣产品不承担责任。 2、以户外观光为主，会经过高海拔的色季拉山口。建议准备高热量食品或葡萄糖以补充能量，应对山口低温。 3、全程柏油路面，路况良好，但坐车时间较长，请做好准备。 4、餐厅条件有限，请自备厚外套、晕车药及食物。准备好摄影设备并确保电池充足，导游会安排停车拍照，但需注意安全。林芝地区多雨，出行前请携带雨具。 5、林芝地区酒店一般不配备空调，但会提供电热毯或加被子服务，如有需求请提前告知前台。

公里时间：120公里 约3个半小时左右 

穿越云雾缭绕的嘎隆拉隧道，驰骋在蜿蜒曲折的扎墨公路上，你仿佛会踏入另一个时空。果果塘大拐 弯的宏伟风光将深深地震撼你的心灵，而云端的“莲花阁”则以它深厚的历史触动人心。这*是墨脱展现给世界的独特之美。让我们一起踏上这段旅程，前往地球上*的神秘之地?“莲花*”墨脱吧！ 

嘎隆拉隧道?越野穿越体验“十里不同天” 前往墨脱的途中，我们将穿越*的嘎隆拉隧道。嘎隆拉山位于波密县与墨脱县交界地带，平均海拔 高达4800米。这里是印度洋暖湿气流和青藏高原高寒气流的交锋带，气候多变。正是这种特殊的地理 位置和气候条件，造*了嘎隆拉山独特的生物多样性，被誉为“上帝的后花园”来到这里将体验到真正 的“十里不同天”！ 

秘境之旅?驰骋117公里的扎墨公路 踏上秘境之旅，穿越长达117公里的扎墨公路，让这条*的通道*我们深入墨脱的心脏地带。沿途 ，高山峡谷、原始森林、*动物都将与我们相遇。让我们用虔诚的心面对自然风光的洗礼吧！ 

果果塘大拐弯?天然极速拐弯的震撼 果果塘，这一位于墨脱县德兴乡的罕见自然景观，以其独特的地理形态吸引着无数探秘者。在这里，江水蜿蜒如蛇，突然转向形成了壮观的大拐弯。身临其境，自然之美将邀我们“入境”，感受云雾缭绕的神秘氛围，领略峡谷的幽深与江水的绵长，体验大自然赋予的灵动与恢弘。 

探访云中“莲花阁”?了解墨脱历史文化习俗 探访高耸于墨脱县城*处的莲花阁。这座*建筑不仅是墨脱的象征，更承载了丰富的历史文化。 作为墨脱门珞历史文化遗产博物馆在这里，可以深入了解墨脱的历史文化习俗，感受这片土地的独特魅力。拾级而上，站在莲花阁的顶曾，你将俯瞰整个墨脱县城和蜿蜒流淌的雅鲁藏布江，用*者的姿态 纵观江山。

公里时间：270公里，约6小时左右 

村落的魅力，源自与世隔绝的静谧，以及与山间低语的风声和古老的传说紧密相连的神秘氛围。而这 一切迷人的景致与故事，都将在背崩村与格林村的探访之旅中逐一展现在您的面前。这一次的旅程， 我们还将再次与南迦巴瓦峰相遇，让高山带来的视觉震撼在您的心中留下深刻的烙印。 

雅鲁藏布江?西藏里的小东南亚 雅鲁藏布江，如一条巨龙蜿蜒而过，在背崩乡汇聚成中国境内的*水量。四周群山连绵，满目翠绿， 仿佛一幅浓墨重彩的山水画卷。远山的瀑布宛如银河落九天，高悬天际，在苍翠的群山映衬下更显壮 丽。香蕉、木瓜、香橼......等热带水果是这里特有的美味，得天独厚的地理条件让这里成为了西藏的“ 小东南亚”。 

格林不止童话?走进藏在背崩乡的“世外桃源” “远山如黛，四季常春”是这里的代名词，提醒着世人，在墨脱的的土地上有着一片被时间遗忘的角落， 藏着一个现实中的“世外桃源”。这里拥有着观赏南迦巴瓦峰的*视角，可以让人们尽情领略雪山的 壮丽与神秘；这里生长着中国*的不丹松，参天巨树带着生命的魅力直通云端。走进这里不用找寻童话，因为格林村便是童话本身！ 

延伸阅读：2009年10期《中国国家地理》“中国地理百年大发现”专辑中，其中有一张备选封面，这张封面描绘了这样的场景：在雅鲁藏布大峡谷与南迦巴瓦西南坡，云雾下方为墨脱县背崩乡、海拔742米的 雅鲁藏布江与白马西路河交汇处，云雾上方雪山为海拔7782米的南迦巴瓦峰，*高差为7040米。 

温馨提示： 1、夏季是墨脱的雨季，天气多变且恶劣，此时不建议徒步。藏区存在多处潜在危险区域，务必以安全为首要考虑。 2、徒步墨脱途中会经过蚂蝗区，但遇到时请不要惊慌。建议穿着高帮鞋子，并确保裤子完全遮盖住鞋 子，以防止蚂蝗接触肌肤。 3、出行前，在脚上涂抹风油精或万金油，增加一层防护。若发现蚂蝗，只需在其所在位置撒上食盐，蚂蝗便会迅速化作脓水。

公里时间：540公里，约7小时左右 

从喧嚣中抽离，我们踏上寻找内心平静的探险之路。翻越壮丽山口，与神秘的南迦巴瓦重逢，让心灵在 云雾缭绕间得到洗礼。探寻如诗如画的湖泊，驰骋在壮美的公路上，我们感受着大自然的呼吸，忘却尘世的纷扰。*抵达神秘的拉萨 

巴松措探秘?邂逅南迦巴瓦与湖心岛 我们将沿着318国道前行，挑战色季拉山口，之后抵达令人心旷神怡的巴松措。这里不仅有机会再次与神秘的南迦巴瓦峰相遇，更能在湖上探索那座神秘的湖心岛。据传这座小岛仿佛浮在水面上，我们将通过浮桥，踏入这片绿意盎然的秘境。在古老的传说与故事中，感受莲花生大师的神秘力量，为旅行增添 一份神圣的色彩。 

温馨提示： 为应对长途行车可能带来的不适，建议自备一些高热量的零食，如坚果或能量棒。 沿途购物需谨慎，理性消费，旅行社对购物产生的纠纷不承担责任。

早餐后退房，火车客人按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要 留下，下午乘火车返回北京。 

【参考车次】 

拉萨-北京Z22次15:50-第三天08:28，全程3757公里，行驶约40小时38分钟 

拉萨-太原Z22次15:50-第三天03:50，全程3241公里，行驶约36小时 

拉萨-石家庄Z22次15:50-第三天05:47，全程3374公里，行驶约37小时57分钟 

【温馨提示】 我社免费拼车送您前往火车站或机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前3小时送您到达火车站/机场。  1、送站人会在送站前*晚22:00左右通知*天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如 因等待或时间较 早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）  2、酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。  3、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。  4、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。  5、在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。 6、如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。

拉萨返回北京的火车上欣赏沿途风光。 

【温馨提示】火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失。

早08：28抵达北京西站，结束愉快旅行！