北京—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程 3753 公里，运行 42 小时）

参考：北京/拉萨 Z21 次（20:00）

北京/西宁 T175 次（13:05-次日 10:41）或 T151 次（16:03-次日 14:20），次日西宁/拉萨

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原*风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生

动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱

河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，*海拔 5072 米，这是青藏线全线*的地方。列车过唐古拉山口

后，地势*变得相对平稳，而高原牧场的景色也*渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，

周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

【行程提示】

1.客人需持绿色健康码报名，抵达拉萨后显示绿色健康码方可接待

2.此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

【布达拉宫】参观 1 小时参观世界上*的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约 60 分钟），是历代达赖喇嘛

的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治*。

【大昭寺】参观 1 小时参观西藏*辉煌的一座吐蕃时期的建筑，寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身

金塑佛像。

【网红打卡人民币】自行游览，50 元背面同角度的“布达拉宫”

【*旅拍】随后让我们到达布达拉宫前进行旅拍，拍摄地点：布达拉宫正面，包括简易化妆造型头饰服装一套，不

少于 10 张，5 张精修。专业摄影师化妆师为您此行留下美满的回忆（旅拍根据预约时间而定，如放弃不退任何费用）。

之后您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。自由活动完毕后，自行返回酒店。

温馨提示：全天大约 100 公里 行程约 6 个小时（这天会根据布宫参观日期来调整其他景区游览顺序，敬请大家谅解）

【行程提示】

1. 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

2. 地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

【特别说明】

1. 因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人

听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；

每个小团体跟随不同导游进入；

2. 布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3. 游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中国*美景观公路，它作为构成川藏*公路和滇藏*公路的一部分，是

拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景

色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍摄风景！沿途途径【米拉隧道】随后前往工布

江达县进行午餐。

【巴松措】参观 1 小时又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔 3700 多米。湖形状如镶嵌在高峡深

谷中的一轮新月。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。【帆船荡漾】大约 30 分钟， 让我们感受那种无忧无虑的时光。我们会乘坐帆船荡漾巴松措湖面，遥望那个纯净的遗忘岛-据说以前有僧人从拉萨到

巴松措转湖，把手里的转经筒遗忘在湖边，但*年来的时候发现转经筒还在湖边，当时僧人感觉这个村的人民非常

淳朴，故起名遗忘岛，远观皇帝宝座雪山连绵然后到达求子洞，探索不为人知的秘密。离此不远的沙滩上，还有“莲

花生修行洞”。湖西岸有“格萨尔*试箭处”，据说在每年的藏历四月十五日那天，会在碧蓝湖水下面的湖底*线

长出一条长长的白色带子，当地人盛传那是献给格萨尔*的一条巨大的白色哈达。【鲁朗国际小镇】参观 30 分钟位于西

藏自治区林芝鲁朗镇，广东省和西藏自治区共同把"鲁朗国际旅游小镇"建设项目列为*援藏项目 ，提出要打造凸显

藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。

【石锅鸡】晚餐品尝当地特色石锅鸡。

温馨提示： 全天大约 450 公里 行程约 10 个小时（入遇大雪堵车返回林芝住*酒店，鲁朗景区改为大柏树景区）

【行程提示】

林芝地区气候温润潮湿，植被丰富，空气含氧量高，与内地相差无异。全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然

风光，午餐在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市区差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

【鲁朗林海】参观约 30 分钟海拔 3700 米，位于距林芝地区八一镇 80 公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧

青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草

甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区

特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。

【尼洋阁】参观 40 分钟藏东南非物质文化博物馆和中国*个门巴族和珞巴族文化展示馆落户在内。 里有藏东南文化

博览园，西藏*个非物质文化博物馆和中国*个门巴族和珞巴族文化展示馆*设置在尼洋阁内。博物馆共分为 14

个展厅，分别从民族服饰、农耕文化、狩猎文化、宗教信仰、建筑艺术等十多个方面，集中展示了藏东南各族群的民

间传统文化。馆内收藏有工布地区*具代表性的原始生产工具和生活器具，集中展示了工布藏族、珞巴族、门巴族、

僜人等几个族群独特的生活习俗和传统文化。体验【工布响箭】是西藏自治区非物质文化遗产。工布响箭相传为工布

*为庆祝胜利，命令工匠制作带有哨声的箭头，工布响箭射出时会发出悦耳鸣叫。能够深刻感受西藏工布地区人民的

智慧和文化，是西藏之旅难忘的记忆。

【雅鲁藏布大峡谷】参观 3 小时排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。车进车出，游览时间约 2.5 小

时）。1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界*大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国*美的峡谷”，

评语为“地球上*的秘境”。到达素有“背包客*”之称的派镇，换乘景区观光车，参观公元 8 世纪莲花生大师

的修行洞“厅姆·古茹查布”、在美丽的公尊德姆农庄观看中国*美山峰“南迦巴瓦峰”，天气晴朗时，还可以欣赏

到南迦巴瓦峰在雅鲁藏布江中的倒影，进入索松村，到达南峰醉美观景台，将十里桃花的美景尽收眼底，又可以远眺

白雪皑皑的南迦巴瓦，还可观看*美舞台的锅庄表演，大家亦可参与其中，充分感受当地的民风民俗。（观光车停车

场→索派大桥→吞白村→吞白寺（停靠游览）→公尊德姆农庄（停靠游览）→*美舞台（停靠游览）。观看参观完毕

后，前往大峡谷里酒店，晚上可以自行观看*美的星空，眺望雪山下的南迦巴瓦峰我们陶醉在星海雪山水声的境界里。

结束愉快的*进入梦乡！

【行程提示】

全天大约 300 公里 行程约 8 个小时

1.此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照

2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适

3.大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上

4.大峡谷自助餐是景区门票中所含不吃不退

酒店用完早餐后，前往参观【苯日景区】参观 1 小时又名雅尼湿地景区 横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区（原苯日神

山），气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏

布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。。站在【西藏*个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原

深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让

人惊艳！雅尼湿地，一处*不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，

又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去！

前往民俗村，品尝酥油茶融入当地人的生活，了解他们的风俗习惯。沿着西藏的“*美天路”拉林高等级公路一路北

上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这条“西藏*耀眼的绿色长廊”沿途风光无限景点星棋罗布。

【卡定沟】参观 40 分钟位于 318 国道拉萨*八一路段，沟内山峦叠障，山清水秀，众多高山河谷植物混杂，泉水潺潺，

飞鸟走兽，鸟语花香，形成丰富多彩的山谷林地。是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，瀑布落差近

200 米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，天佛隐入飞流直下的瀑布之中，冬春枯水季

节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景

观天工开物上天造*，与青藏高原同辉。 瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形

成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。

【行程提示】

全天大约 550 公里 行程约 10 个小时

告别塞外江南。沿 318 国道的优美自然风光、伴着尼洋河潺潺的流水、一路欢歌笑语返回拉萨。离开酒店时请带好所

有的行李物品。

【岗巴拉山】海拔 4990 米，是观赏羊卓雍错全景的*观景位置。参观【羊卓雍措】参观 40 分钟藏语意思为

“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总面积 638

平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米*深处 60 米，是喜马拉雅北*的内陆湖，羊湖岔口

较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。随后下到湖底触摸圣水，愿保我们幸福安康！凝

望大江尽情拍摄，还可以玩水。之后前往【羊湖湾】参观 30 分钟带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾，在湖畔慢慢的

浪费时光。一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。中午时分让我们在羊湾边网红玻璃房里边

品尝红酒边吃特色牛排，让我们感受那奢侈的生活，也可以俯瞰羊湖 270°美景拍照，也可在在湖畔软床上美

美的睡上一觉也是可以的！更可以寻找童年的时光— 放风筝。随后返回拉萨经穿过古老村庄，可以看到传

统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄，心自然会静下来。

午餐：吃牛排 晚餐：烤羊特色宴

【行程提示】

全天大约 280 公里 行程约 8 个小时

全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备

厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽

收今日*风景，但注意安全。另外洋湖的牛排红酒只是让大家感受下在高原湖边的情调，如果做的不到位

的敬请谅解！

早餐后前往前往当雄县城途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景抵达念青唐古

拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约 15 分钟，之后前往【纳木错】参观 60 分钟意思是“天

湖”，位列西藏三大圣湖之首。纳木错为藏语，蒙古语为“腾格里海”湖面海拔 4718 米，在途中翻越海拔 5190

米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的*风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲

密接触解除旅途疲乏然。纳木错是古象雄佛法雍仲苯教的*神湖。之后返回拉萨。 温馨提示： 全天大约 500 公里 行程约 8 个小时

这天的风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。

若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等

拉萨乘火车返回北京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

火车上

抵达北京