自行前往上海火车站或其他车站，乘火车前往西宁。参考车次K376次（参考时间：上海08：57，昆山09：38，苏州10：06，常州11：13，镇江12:01，南京12：59，蚌埠15：20，宿州16:30，徐州17：40，具体时间车次以实际为准为准），K2186次（参考时间：上海11：03，昆山11：41，苏州12：10，无锡12：41，常州13：11，镇江14:30，南京15：21，滁州北16:41，蚌埠18：21，宿州19:20，徐州20：36，具体时间车次以实际为准为准）上车后于火车上休息。（火车上不含餐，请注意人身财产安全）

温馨提示：

1、上海出发为上海站，地址：上海站在上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。

2、西北地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。

3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。旺季火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。若需在出行前退团的游客注意，团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

6、由于华东旺季火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。

7、领队（火车往返）上下车地点可能为：上海、苏州、南京、徐州等地，由于西藏每辆车上限制人数，因此全陪西藏当地可能不在您所在的车辆上，如您有任何需要都可以直接联系全陪为您服务。

列车前往中国第四大省-青海省,于晚上抵达*西宁市,海拔2200米左右青海，位于中国西部，雄踞世界屋脊青藏高原的东北部。是中国青藏高原上的重要省份之一，简称青，省会为西宁。青海省东西长约1200公里，南北宽800公里，面积为72.10万平方公里。境内山脉高耸，地形多样，河流纵横，湖泊棋布。昆仑山横贯中部，唐古拉山峙立于南，祁连山矗立于北，茫茫草原起伏绵延，柴达木盆地浩瀚无限。长江、黄河之源头在青海，中国*的内陆高原咸水湖也在青海，因此而得名“青海”。青海省有藏族、回族、蒙古族、土族、撒拉族等43个少数民族，人口600多万。青海东部素有“天河锁钥”、“海藏咽喉”、“西域之冲”等称谓，是长江、黄河、澜沧江的发源地，被誉为“三江源”、“江河源头”、“中华水塔”。火车晚上抵达西宁

【友情提示】参考到达时间：K376次：16：53，K2186次：21：34

1、西宁住宿条件较差，和内地不能比。请做好心理准备，以免产生太大的心里误差；

请出团前注意当地天气预报，青海地处青藏高原，当地昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，青海日照强，紫外线强。长时间在户外活动,戴上太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜以保护皮肤；

请携带预防高山缺氧的*及氧气袋；青海属少数民族地区，请尊重当地少数民族宗教及生活习俗。

2、若同团游客人数较多，抵达西宁后会分成数台车游览行程，全陪无法进行每台车陪同服务（每台车均配有当地导游），敬请谅解！

西宁-塔尔寺-互助互助土族园-西宁

早餐后，前往藏传佛教*【塔尔寺】（游览约1.5小时,含讲解费）创建于明洪武十年（1377年）。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤巴林”，意思是“十万狮子吼佛像的弥勒寺”。塔尔寺是中国西北地区藏传佛教的活动中心，在中国及东南亚享有盛名，历代中央政府都十分推崇塔尔寺的宗教地位。明朝对寺内上层宗教人物多次封授名号，清康熙皇帝赐有“净上津梁”匾额，乾隆皇帝赐“梵宗寺”称号，并为大金瓦寺赐有“梵教法幢”匾额。

报名时必消推荐自费套餐：(580元/人，赠送当天晚餐)

【阿什贡国家地质公园】（赠送电瓶车及讲解，游览约2小时）贵德国地质公园是以自然地貌景观和地址遗迹为主要特征，辅以多样生态观和丰富人文景观的一个综合性地质公园。多种多样的地质遗迹反映了地质历史时期青藏高原的演化过程，也记录了黄河的发育史和贵德自然环境的变迁。景区以:"地脉绵延根在地，人缘千古情为源"内涵，以"七彩峰丛、轩辕后土"为主题，由13个以"土"为核心的主题广场和七条色彩不同造型各异的丹霞峡谷组成。公园内阿什贡七彩峰丛地貌多姿多彩，秀丽壮美；是观光旅游、休闲度假、科普教育和科学研究的极好场所。

【黄河奇石苑】由千年奇石和上百年硕大梨树群组成的奇石公园， 将奇石观赏、生活情趣，做人之道以诗石结合的方法，以中华民族的母亲河—黄河为背景，用磅礴的黄河文化展示出高原奇石的风采。

【黄河水车广场】古老的黄河水车屹立在黄河岸边；那是贵德先民们利用黄河水灌溉的智慧的象征；水车旁有前国务院副*看到贵德清清的黄河水后题写的“天下黄河贵德清”石碑；黄河边还有一尊著名的黄河少女雕塑；在黄河水车广场您可以欣赏到清澈见底的黄河水。

【互助土族园】（含景区首道大门票，游览约90分钟），欣赏歌舞表演，土族是青海省独有的一个少数民族，传说是历史上吐谷浑人的后裔，而互助是祖国*的一个土族自治县，这里有特殊的文化、服饰、建筑和歌舞等，其中很多与蒙古族藏族类似，既有融合又有自己的特色。

西宁-茶卡盐湖--青海湖        单程450KM     车程约6小时30分钟

早餐后前往【茶卡盐湖】（游览约1.5小时），中国的“天空之镜”是茶卡盐湖，是古丝绸之路的重要站点，历史上是商贾、游客进疆入藏的必经之地。这里风光旖旎，景色优美。湖面上，在青藏高原众多的盐湖时而碧波荡漾，时而有莽莽苍苍，集秀丽、壮美于一体，家族中*特色。是中国的“天空之境”。在那里时仿佛静止般，天地间是一片纯净的白与蓝，就像做了一场幻境的梦…这里被{国家旅游地}理杂志评为“人一生必去的55个地方之一”。青海湖蒙语叫“库库诺尔”，藏语叫“错温布”，翻译成汉语就是“青蓝色海洋”的意思。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国*的内陆湖泊，也是中国*的咸水湖。

适时前往【青海湖】（5A级风景区，游览时间大约2.5小时）。青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国*的内阹湖泊，也是中国*的咸水湖，由祁连山的通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。湖泊地域面积辽阔，环湖一圈约360公里，湖水浩瀚无边又蔚蓝空灵，湖的周围被群山环抱，而贴近湖畔则是案外人草原，景色壮观优美。---浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐于青海高原的一面巨大的宝镜，就象是巨大的翡翠玉盤平嵌在高山，草原之间，构成了一副山、湖、草原相映成趣的壮美的绮丽画卷。

早餐后途径日月山（约10分钟）藏语称“尼玛达娃”，蒙古语称“纳喇萨喇”，即太阳和月亮之意。日月山是祁连山脉的一个分支，海拔3520米，有雄伟的风姿和磅礴的气势，它是青海农牧区的分界岭，为中原通向西域等地重要隘口。因山体呈现红色，古代称为“赤岭”。历史上有名的“交马赤岭”，公元638年的唐贞观15年正月，一支庞大的送亲队伍从古都长安出发护送着一位美丽的公主走过日月山口，沿着这条祖先开拓的古道，走向遥远的西域，让守望高原的日月山，迎来这刻骨铭心的历史感动！

赠送：唐蕃石经城哈乙亥藏寨体验青海湖地区藏民族特色，及牧民生活方式。

友情提示:

藏族寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是游览和摄影的好题材，拍摄前要注意：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前*先打个招呼。在藏区政治问题是十分敏感的，在任何场合，都不宜讨论政治问题。

游览【青藏高原自然博物馆】，去亲近被我们远离了的山川、河流和那些神奇、珍贵的动植物，去领略青藏高原自然世界的美丽与博大，感悟自然造化的伟力和大自然生命的脉动，在大自然的万千气象中，探寻它所蕴藏的无穷奥秘。青藏高原自然博物馆既有高原冰川、峡谷、丹霞地貌等大型景观，也有动物、胡杨树、青海湖湟鱼、矿石和盐结晶等。

早餐后参观青藏高原非物质文化遗产【藏民族医药文化—晶珠藏药博物馆】（参观时间约90分钟）,参观青海AAA 级旅游景区【三江雪中华枸杞养生苑】（游览约90分钟）通过原始实物标本、蜡像、文物等资料，向大家展示具有地域和民族依托的青藏高原地域文化. 玉生琨-AAA国家工业景区,奥运奖牌诞生地,昆仑玉文化产业基地（3选2）

美食推荐：舌尖上西宁推荐如羊肠面、酿皮子、手抓羊肉、烤羊腰子、麦仁、甜醅、拉条子、尕面片、狗浇尿、羊肉串、炒凉粉、酸奶、羊杂碎都不错。

【温馨提示】

1、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。

2、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

回程交通信息参考：（21:05分搭乘K378次火车返回上海,飞机团根据航班时间安排送机）

航班待定具体以我社实际出票的为准，旅客报名既视为同意我社可随意安排时间，如制定航班价另议。

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘返回出发地或前往出发地乘机）；

航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。

火车上，欣赏沿途自然风光

抵达上海站  

苏州04：23 抵达

上海05：45 抵达