请自行前往上海火车站乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一班，车次为Z164次，上海始发，华东地区各站的发车时间为：上海20:08，苏州20:57，无锡21:23，南京23:05，蚌埠00:39，徐州02:12，各城市的游客请选择临近的火车站*近上车。由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。

温馨提示：

1、上海出发为上海站，地址：上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。其他站点地址：苏州站：平江区苏站路27号；南京站：玄武区龙蟠路111号；蚌埠站：龙子湖区淮河路638号；徐州站：鼓楼区复兴北路。

2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。 

3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到*近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。若需在出行前退团或出游中退票的游客请注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；或分段开出的车票无法办理退票， 火车票金额全损。如所出车票为团队票或分段票，出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解！

6、火车票旺季时期异常紧张时，我们可能会分段开出（两个车次），例如：上海*拉萨火车票，您的车票可能是两段，例如上海*西宁，西宁*拉萨，那您到西宁时，*需要换铺位。两段的火车票其中可能有一段是由其他客人在火车上给您，请您勿担心。（完整参考车次请参考12306官网完整版本） 

7、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。（特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！）

温馨提示：

1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。

2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。

3、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。

◆【拉萨】西藏*，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3658米。                                                   

◆【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是世界上海拔*的火车站；下火车后请出站跟着人群往前直行150米，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。我社会提前以短信方式告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。                                                                

路况：全天柏油路面+高速，路况好；                                            
用餐：此日无餐安排，如客人需要用餐，酒店附近有川菜馆，也可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元，*天用餐，尽量清淡，且少量。                                                             

温馨提示：                                                                                              

海拔3658米，含氧量只有内地的70%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的*办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

早晨酒店自己拿好路早出发，雪域高原瑞士之行：【卡定沟】又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨*林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，景区内天佛瀑布落差近200米，飞流直下雄伟景观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

之后前往【鲁朗林海风景区】在山顶（鲁朗林海一号观景台），遥望中国*美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。继续乘车前往到达（鲁朗林海二号观景台），站在田园观景台,对面森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙*谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积*、保持*完好的第三大林区。

结束后换乘旅游巴士前往林芝市八一镇，晚住八一镇。

用餐：早餐：酒店含，午餐：（菜系为：川菜），晚餐：特色石锅鸡（金鸡报春，石锅养生；吾养今生）。

温馨提示：酒店内及路边上所售卖工艺品、药材、等任何旅游商品。购买属个人行为，如遇，真假、质量问题，我社均不负责退换货及承担任何责任！！

早餐后前往西藏原始的苯教推崇的神山——【苯日神山】车游（又称雅尼国家湿地公园，游览时间约1小时）。相传当年佛苯相争的时候，*先站出来反对者佛教的苯教徒阿穷杰博曾经与莲花生大师比试过法术，那时候莲花生想要彻底的摧毁苯教，想要试图将苯日神山给推入尼洋河，但是在阿穷杰博的阻拦下均告失败，所以公布地区的苯教的得以保存下来。每年“萨嘎达瓦节”苯教的信众们都要逆时针的围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。在苯日神山转山道上名胜古迹众多，这里除了有8处神水、天葬台、石洞、巨石、庙宇神树等外，还有石刻造像、雅隆部落*位首领聂赤赞普被雅隆人发现之地、直贡赞普墓等。

下午游览【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间大约为3个小时），晚餐景区内享用自助餐。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔*的江河的春天美景。到达素有“背包客*”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界*的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，*触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国*美的山峰——南迦巴瓦峰。随后延藏东环线前往朗县入住酒店休息。

用餐：早餐：酒店含，午餐：（大峡谷自助餐），晚餐：（菜系为：川菜）。

温馨提示：此日大峡谷车游观光车为循环请不要将随身物品放在观光车上，路边石头都是不允许捡的，不要引起不必要麻烦。

早餐后，朗县出发前往【拉姆拉措】（如因天气原因景区无法游览，调整成“雍布拉康”）在藏语中的意思是"天女之魂湖"，湖面积虽然不大，但在藏传佛教转世制度中，它有着特殊地位，因尔备受信徒们敬仰，每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖下相。传说有缘人观湖时可看到自己的前世今生。随后继续乘车途径加查县，抵达【达古峡谷】观景台瞭望峡谷风光。此处的【野生猴区】是当地野生猴群的聚居地，可提前准备一些水果零食喂猴子，切记注意喂候安全。*，抵达山南泽当县，入住酒店休息。

用餐：早餐含/  午餐：（菜系为：川菜）  晚餐：（菜系为：川菜）。

温馨提示：今日海拔逐渐上升，请保持良好心态。行车时间较长，注意高原反应。晚入住加查县酒店，因地域差异，住宿条件较为简陋，请勿以城市心态来衡量住宿。

早餐后，乘车从拉萨出发，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】观景台 (游览时间约60分钟)，羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南*的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。后驱车返回拉萨。

之后前往参观【*级景区智昭产业园】西藏政府着力打造集现代农牧业、生态观光旅游业、物流产业于一体的智昭净土健康产业园区。或前往【*级 秀色才纳】由曲水县委县政府和西藏天瑞藏宝生物科技有限公司共同合资打造，国家*级景区，集有机农业观光、拉萨生态农耕藏药材博物馆、五*原生态藏药材大卖场。同时也是拉萨目前*获得国家有机产品认证企业。

游览完毕前往拉萨。

用餐：早餐：酒店含 午餐：（菜系为：川菜）；晚餐：（菜系为：川菜）；                        

温馨提示：冈巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

清晨从拉萨出发，沿青藏公路经过当雄前往纳木措，与拉萨较平缓的河谷景象相比，与念青唐古拉山相依偎的藏北草原风光，在纯净的蓝天下*苍凉雄浑之美。过当雄后进入盘山道，翻过那根拉山口（5180M）即可远眺西藏*圣湖——湛蓝绝伦的“天唱”【纳木措】（游览时间约1个小时），远看静谧如处子，那一抹幽幽的蓝色瞬间伏击了你的心灵，待到迫不及待地接近，便可感受到圣湖之水的澎湃汹涌。即使烈日当空，圣湖之水依旧清冽，远远望去，水天一色，难分天界。

游览结束后返回酒店休息，自由活动期间无导游服务，请注意人身和财产安全。

用餐：早餐：酒店含 午餐：（菜系为：川菜）；晚餐：（菜系为：川菜）；                        

温馨提示：

1、纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无 法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是 有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。 （一般这种情况，我们会换景点或者退纳木错门票）

2、圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

早晨酒店内用早餐后，前往西藏的财神庙—【扎基寺】，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏的一座财神庙，香火十分鼎盛，每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），并换好零钱进入参拜。据说这个寺庙是专门为外来人求平安而设，但外来人中大多又是生意人，在扎基寺敬神后特别灵念。这里逐渐成为了大家所称的财神庙。

之后前往参观【布达拉宫】，位于拉萨市*城区的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是*的世界文化遗产。登上【药*山观景台】打卡人民币50元网红地。随后前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的藏传佛教信徒在此五体投地投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。广场上有一座藏传佛教的*寺院——大昭寺】（可根据情况，自行购买门票进入参观。*乘车前往【藏民家访】走进藏家，品尝酥油茶融入当地人的生活，了解他们的风俗习惯。

当天我们精心安排小红书网红打卡地【滴特咖啡】（饮品：美式咖啡/酸奶/奶茶 三选一+水果杯+藏式甜点一份）。晚餐，我们安排特色【藏地篝火藏餐】跳起欢乐锅庄（品尝特色烤羊、藏香猪、藏香鸡、拉萨鱼、牦牛酸奶……等特色藏区菜品及小吃）

用餐：早餐：酒店含，午餐：（菜系为：川菜），晚餐：（菜系为：川菜），                                    

温馨提示：布达拉宫管理处严格限定了每日参观的人数和游览时间,进布宫时间和人数由布达拉宫委员会审批（夫妻或家人进布宫可能被分开，一个团队分成几次进布宫造成可能没有导游或拼其他团队导游，请游客理解配合）市内行程会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整。在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，听从导游安排参观。

藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，女生不能穿裙子，不能穿三分裤七分裤，液体化妆品不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等。

今日将在*做*的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我*的*一片净土。

我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远，因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。

（火车车次：Z166；发车时间：11:30；各地抵达时间：第三天徐州05:43，蚌埠07:15，南京08:53，无锡10:27，苏州10:53，上海11:51，具体时间以实际票面为准）。

返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转地（西宁/兰州/郑州等地）--上海或南京等地（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长），敬请理解！

若需在出行前退团或出游中退票的游客请注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；或分段开出的车票无法办理退票， 火车票金额全损。如所出车票为团队票或分段票，出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解！

全天在火车上，请注意人身财产安全。

抵达上海后，返回温馨的家，结束旅途愉快！扎西德勒！